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[그녀, 그리고 감정들]🖤 <무겁다 : 아이를 낳은 후 마음에 내려앉은 것들> 🖤 무겁다.살이 찐 걹까?무겁다.어제 잠을 못 잤나?무겁다.단 걸 먹으면 좀 나아질까?무겁다...숨 쉬는 것조차 조심스러운 하루.무겁다.말하지 않아도 느껴지는 아이의 눈빛,남편의 한숨,내 몸의 여러 통증들...그리고 문득 알게 된다.이건 체중이 늘어서가 아니라는 걸.아이를 낳은 후내게 조용히 내려앉은 삶의 무게라는 걸.무거운 건 몸이 아니라, 마음이었다.나는 오늘도 조용히, 그 무게를 껴안는다.무거운 건 몸이 아니라, 마음이었다.오늘도 조용히, 그 무게를 껴안는다." 2025. 6. 30.
[건강] 🧬 단백질 합성의 열쇠! 류신 효과부터 복용법까지 총정리 🧬 🧬시작하며🧬안녕하세요. '세이지네 집'입니다.오늘은 중년 여성의 근감소를 예방하고, 피로회복, 체력 유지에도 중요한'류신'에 대해 알아보려고 합니다.나이가 들면 근육이 감소하고 지방이 늘어나는데요. 어떻게 하면 근육을 조금이라도 붙잡을 수 있는지, 어떻게 하면 지방과 조금이라도 빨리 '안녕~'하고 인사할 수 있는지 알아보겠습니다.'류신'의 복용법부터 효과까지 정리해 보았으니까요. 끝까지 읽어주세요.^^✅ 류신이란?류신은 BCAA(분지사슬 아미노산) 세 가지 중 하나로, 나머지는 이소류신(isoleucine), 발린(valine)입니다. BCAA는 류신을 포함하고 있는 '3가지 아미노산의 모둠 이름입니다.BCAA는 '근육을 도와주는 삼총사'중 하나입니다. 이 삼총사는 류신, 이소류신, 발린입니다.류신.. 2025. 6. 26.
[그녀, 그리고 감정들]🌿<100일의 기적은 늦게 왔지만, 분명히 왔다.🌙👶🏻> 언제 이렇게 컸더라... 시간은 늘 조용히 자라나 있네...💌.>"응애~ 응애~"밤을 깨우는 울음소리.한밤중의 수유는 익숙해질 될 듯 익숙해지지 않는다.나는 오늘도 우리 아기의 울음소리에 몸을 일으킨다."응애~ 응애~"이제 100일이 한 달도 채 남지 않았네.하루하루가 힘들고 지치지만, 나는 오늘도 아기의 성장을 마주한다."응애 ~ 응애 ~"사람들이 말하는 '100일의 기적'우리에게는 쉽게 오지 않았던 기적.그 기적은 첫돌이 지나, 천천히 그리고 조용히 우리 곁을 찾아왔다."아앙~~ 아앙~~"이제는 달라진 너의 울음소리.그렇게 흘러가는 하루하루였는데...문득...우연히 보게 된 너의 뒷모습.어제보다 훨씬 자란 너를 보게 된다. 언제, 이렇게 큰 거야...시간은 늘 조용히 지나가나 보다 2025. 6. 25.
[그녀, 그리고 감정들> 🥀 <숨결 에세이 : 말 대신 남겨진 감정들> "엄마, 화났어?""아니...""화났잖아. 화내지 마." "오늘은 뭐 때문에 화났어?""나... 화 안 났어.""근데 왜 계속 한숨을 쉬어.""그냥..... 그냥 그렇다고""그냥이 어딨어. 왜 그런지 말을 해야 알지. 말 안 하면 더 모르잖아.""....." 요즘 아이의 질문에 자꾸 머뭇거리게 된다.아마도 말로 설명할 수 없는 엄마의 감정이 너무 많아서겠지.그리고 그 감정엔 늘 숨이 먼저 나온다. '화가 난 게 아니야...눈물이 날 꺼 같아서 숨부터 참고 있었던 거야. 화가 난 게 아니야...가족인데, 가족이 아닌 것 같아서 어쩐지 멀게만 느끼지는 관계의 거리감 때문에 쓸쓸해서 그런 거야. 화가 난 게 아니야...최선을 다하는데 그 자리에조차 머무르지 못하는 내 모습이 서글퍼서 그런 거야.감정적인 하루 .. 2025. 6. 23.
[책놀이] 감정의 색깔을 찾아서! 🎨 『컬러 몬스터』 감정 놀이🎨 📘 활동지 무료 배포!📘 안녕하세요. '세이지네 집'입니다.오늘의 [책놀이] 시간에 다 같이 할 작품음 바로 아나 예나스 작. 그림의 입니다. 전에는 '색깔 괴물'이라는 도서였는데요. 지금은 라고 검색해야지 나오더라고요.이번 시간에도 책을 읽기 전에 아이와 함께 이야기하면 좋은 말들 그리고 의 간단한 이야기, 책을 읽은 후 아이와 함께 이야기하면 좋은 말들 마지막으로 활동지까지 준비해 두었으니까요.끝까지 읽어주세요.^^✅ 를 선정한 이유!저도 그렇지만 삶을 살아가다 보면 어떤 상황에서 자신이 느끼는 감정을 스스로도 모르는 경우가 많습니다.저는 아이를 낳고 말로 표현하기 힘든, 처음 느끼는 감정에 혼란스러웠던 적이 많은데요.우리 아이들 역시 학교에 들어가서 친구들 선생님과의 관계 속 느끼는 감정들이 어쩌면 혼란스러울 수도 있다는.. 2025. 6. 18.
[건강] 📌 40~50대 필수 영양소 : 단백질에 대해 자세히 알아봐요. 안녕하세요. '세이지네 집'입니다.'세이지네 집'에서 새롭게 선보이는 '건강' 첫 번째 시간입니다.첫 번째 시간인 오늘은 '단백질'에 대해 알아보겠습니다.40~50대 필수 영양소 중 제일 먼저 단백질을 선택했는데요.나이가 들면 들수록 단백질 섭취는 아주 중요합니다.그럼 지금부터 단백질에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.✅ 40~50대에게 단백질이 중요한 이유는?근육 감소 방지(근감소증 예방)→ 40대 이후로 해마다 근육량이 감소합니다. (저는 예전에는 운동을 며칠만 해도 근육이 잡히는 것이 보였는데요... 40대 중반을 바라보고 가는 지금은 운동을 평소처럼 해도 근육이 잘 잡히지 않는 것을 볼 수 있습니다.....ㅠㅠ)→ 근육이 줄어들면 대사량이 감소합니다. 근육량이 감소하면 체중이 증가하고 당뇨, 고.. 2025. 6. 15.
[책놀이] 📖 아이와 함께하는 책놀이 『소금이 온다』 /활동지 무료 다운로드 안녕하세요. '세이지네 집'입니다.오늘 아이와 함께하는 책은요? 바로 [소금이 온다.]입니다.조선시대 소금장수 이야기를 담고 있는 아주 재미있는 책인데요.소금이 어떻게 만들어지는지, 옛날 사람들은 어떻게 살았는지 재미있고 쉽게 배울 수 있는 책이랍니다.그럼 지금부터 [소금이 온다.] 책 속으로 들어가 볼까요?책 소개제목 : 소금이 온다.글 : 윤주현그림 : 소복이 이 책은 조선시대 염전과 장터를 배경으로, 소금을 만드는 과정과 사람들의 삶을 보여주는 도서입니다.소금 한 줌이 만들어지기까지 많은 노력과 협력이 필요하다는 것을 자연스럽게 배울 수 있는 책이기도 하죠.섬세하고 따뜻한 그림체는 아이들의 상상력을 자극하고, 역사적 배경을 쉽고 재밌게 전달해 줍니다.그럼 어떤 내용인지 볼까요? 책 내용 및 줄거리 .. 2025. 6. 12.
[육아] 수면 교육 언제부터? 아기와 엄마 모두 편해지는 루틴 정리 안녕하세요 '세이지네 집'입니다.오늘은 수면 교육에 대해 알아보려고 합니다.수면 교육은 아이가 스스로 잠드는 능력을 기를 수 있도록 돕는 훈련입니다. 밤마다 깨서 울고, 엄마 품이나 젖을 물어야 잠이 드는 아기에게 지속적이고 안정적인 수면 습관을 길러주기 위한 방법입니다.^^그만큼 수면 교육이 중요하다는 말인데... 아는데... 그게 쉽지 않져...?저도 그했어요. 더 솔직히 말씀드리면 저는 거의 매일의 도전과 매일의 실패였죠.^^그래도 지금은 누구보다 잘 자는 아들의 모습을 보며 피나는 노력을 한 보람이 있다는 생각을 한답니다. 그럼 지금부터 수면 교육은 언제부터 해야 되는지 또 엄마와 아기가 모두 편안하게 할 수 있는 루틴에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 정리해 보겠습니다. 끝까지 읽어 주세요~✅ 수.. 2025. 6. 10.
아이의 자존감을 키우는 책놀이 📘 [강아지 똥] 활동지 무료 배포 안녕하세요. '세이지네 집'입니다.이번부터 새롭게 선보이는 [책놀이!] 그 첫 번째 책으로 [강아지 똥]이 선정되었습니다.아이들과 함께 책을 읽고, 이야기하고, 놀이로 이어질 수 있도록 하는 아주 유익한 시간입니다. 책 놀이는 단순히 책을 읽는 독서에서 끝나는 것이 아니라 아이의 감정, 상상력, 표현력을 키워주는 아주 중요한 시간입니다.그럼 지금부터 [강아지 똥] 책놀이 속으로 같이 들어갈까요? 마지막에는 활동지도 무료로 다운로드할 수 있으니까요. 글 끝까지 읽어주세요.^^ 책 소개 및 [강아지 똥] 선정 이유! 1. 책 소개 [강아지 똥]은 권정생 선생님 작픔으로, '작고 하찮아 보이는 존재조차도 세상에 필요한 이유가 있다.'는 따뜻한 메시지를 담고.. 2025. 6. 4.
[육아] 생후 0~3개월 육아 발달 특징, 수유법, 분유 추천 안녕하세요. '세이지네 집'이에요~오늘은 생후 0~3개월 아아들의 발달 특징과 모유수유 vs 분유수유 vs 혼합수유 비교, 그리고 국내에서 쉽게 구할 수 있는 분유 추천까지 정리해 보려고 합니다.저는 모유수유를 하다가 몸이 힘들어서 분유수유로 넘어갔었는데요.그때 어떻게 진행했는지 표로 작성해 보려고 합니다.모두 끝까지 읽어 주세요~^^1개월 우리 아이 이렇게 자라요!아직 신체를 잘 움직이지 못하는 우리 아이는?신체 발달 : 목 가누지 못하고, 손•다리 움직임이 무작위예요.^^감각 발달 : 20~30cm 거리의 사물 인식은 가능해요. 하지만 정확하게 보이는 건 아니라고 합니다.행동 : 모든 의사표현이 울음이에요. 배고파도 울고, 변을 봐도 울고, 졸려도 울고... 계속 울어요...😭수면 시간 : 평균적으.. 2025. 6. 2.
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