[육아] 겨울철 영아 면역력 강화 실내 놀이, 추천, 주의 사항에 대해 알아봐요~!

 

들어가기 전에!

안녕하세요. '세이지네 집'입니다.
오늘은 새벽부터 온 눈으로 출. 퇴근 길이 좋지 않았습니다.

날이 갑자기 추워지다 보니 아이와 함께 어떤 놀이를 해야 될지 많은 엄마, 아빠들이 고민하실 것 같더라고요.

그래서 준비했습니다!

추운 겨울 철 아이와 함께 할 수 있는 면역력 강화 놀이!

면역력 강화 놀이에는 어떤 것들이 있는지 알아보고 면역력 강화  놀이를 통해 우리 아이에게 어떤 영향을 줄 수 있는지 마지막으로 주의 사항에 대해 알아보겠습니다!

참! 저번 '세이지네 집'에서 '영, 유아 견과류 섭취 방법'에 대해 알아봤죠?

아직 못 보신 분들이 계시다면 아래를 클릭해 주세요.

 

 

겨울에 할 수 있는 영아의 면역력 강화 놀이!!!

추운 겨울철에도 면역력을 높이는 놀이를 통해 우리 아이의 건강을 지킬 수 있습니다. 그럼 지금부터 집에서 할 수 있는 면역력 강화 놀이에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 실내 신체 활동 놀이

 추천 놀이

-베개 장애물 코스 놀이 : 부드러운 베개나 쿠션으로 장애물을 만들어 기어가게 하거나 뛰어넘게 하는 놀이입니다.

- 풍선 터치 놀이 : 가벼운 풍선을 공중에 띄워 손이나 발로 처 보게 하는 놀이입니다.

- 숨바꼭질 : 엄마, 아빠가 너무 찾기 어려운 곳이 아닌 찾기 쉬운 곳에 숨거나 장난감을 숨겨 아이가 찾게 하는 놀이입니다.

이유

위에 언급된 놀이를 하면 좋은 이유는 겨울철 실내에서도 활발히 움직이면 면역 세포가 활성화됩니다. 또한 운동을 통해 혈액순환과 신체 온도를 유지하는데 도움을 줍니다.

효과

-신체 발달, 혈액 순환 개선, 면역 세포 활성화.

-스트레스 감고 및 정서적 안정

 

 

2. 감각 발달 놀이

추천 놀이

-따뜻한 물놀이 : 미지근한 물에 손과 발을 담그고, 고무 오리나 작은 컵으로 물을 퍼 나르며 노는 놀이를 말합니다.

- 겨울 촉감 놀이 : 부드러운 양털, 따뜻한 양말, 차가운 젤리 등 다양한 질감을 만지고 느껴보는 놀이입니다.

-냄새 탐색 : 계피, 오렌지 껍질, 생강 등 겨울에 느낄 수 있는 다양한 음식들의 향기를 맡으며 반응을 해보는 놀이입니다.

이유

위와 같은 놀이를 하면 좋은 이유는 냄새 자극은 아이의 뇌를 활성화하고 면역력을 간접적으로 지원하는 역을 하기 때문입니다. 또한 실내에서도 쉽게 감각 자극을 제공할 수 있습니다.

효과

-감가 조절 능력 향상

- 정서적 안정화 호기심 자극

 

 

3. 교감 놀이

추천 놀이

-마사지 놀이 :  아이에게 따듯한 베이비오일을 사용해 가볍게 마사지해 주는 놀이를 말합니다.

- 동화책 읽기 :  아이와 함께 따뜻한 담요 아래에서 동화책을 읽으며 교감을 하는 놀이를 말합니다.

- 노래 부르기 : 율동화 할게 겨울 노래를 부르며 리듬감을 자극하는 놀이를 말합니다.

이유

위에 언급된 놀이를 하는 이유는 부모와의 교감은 스트레스를 줄이고 아이에게 안정감을 주기 때문입니다. 또하 따뜻한 스킨십은 체온을 유지하며 면역 기능을 지원합니다.

효과

- 정서적 안정, 스트레스 감소, 면역력 강화

- 부모와의 유대감 향상.

 

 

4. 장 건강 놀이

추천 놀이

-요거트 토핑 놀이 : 플레인 요거트에 부드러운 과일을 찍어 먹는 놀이를 말합니다.

- 곡물 탐색 놀이 :  삶은 콩이나 옥수수를 손으로 만지고, 간단히 맛보는 놀이를 말합니다.

이유

위에 언급된 놀이를 하는 이유는 장 건강은 면역력의 70%를 담당합니다. 또한 겨울철 장 활동을 촉진하는 음식을 놀이로 접하게 하면 자연스럽게 면역력이 높아집니다.

효과

- 장내 유익균 증가.

- 음식에 대한 긍정적인 태도 형성

 

5. 실내 자연 놀이

추천 놀이

-작은 실내 정원 꾸미기 : 작은 화분에 흙을 만지며 씨앗을 심는 놀이를 말합니다.

- 겨울 풍경 만들기 : 솜이나 나뭇가지로 겨울 숲을 표현하며 창의성을 발달시키는 놀이를 말합니다.

이유

위에 언급된 놀이를 하는 이유는 자연을 접하기 어려운 겨울에는 실내에서 작연의 요소를 활용해 간접적으로 면역 체계를 자극할 수 있습니다.

효과

-자연과의 연결감 형성

-창의성과 면역력 강화

 

놀이 시 주의 사항

1. 실내 온도와 습도 관리

-놀이를 하는 동안 22도 정도로 따뜻하게 유지하고, 적정습도(40~60%)를 유지하는 것이 좋습니다.

이유는?

영아는 체온 조절 능력이 미숙해 추위나 더위에 민감합니다. 따라서 적절한 온도는 체온을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 실내 온도가 너무 낮으면 감기에 걸릴 확률이 높아지고, 반대로 너무 높으면 공기가 건조해져 호흡기 점막이 약해질 수 있기 때문입니다. 무엇보다 체온이 떨어지면 면역 체계가 약해질 수 있으므로 적정 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 

적정한 습도는 점막을 촉촉하게 유지해 바이러스나 세균 감연으로부터 보호해 줍니다. 또한 영아의 피부는 얇고 민감합니다. 따라서 건조한 공기는 피부를 자극해 가려움증이나 아토피성 피부염을 악화시킬 수 있습니다. 마지막으로 건조한 환경에서는 감기와 독감을 유발하는 바이러스가 더 오래 생존할 수 있으므로 적정 습도는 바이러스 생존을 억제합니다. 

 

2. 놀이 도구 위생

- 자주 사용하는 촉감 도구나 장난감은 정기적으로 세척하고 소독하는 것이 좋습니다. 

세척 추천 제품은?

-베이비 전용 세제 : 친환경, 저자극 제품 (예 : 아기용 주방세제)

-천연 성분 기반 세제 : 유칼립투스 오일, 코코넛 오일 들 천연 성분으로 만든 세제.

제품명	가격	구매처	성분/효과	추천 이유
궁중비책 베이비 식기세정제	약 10,000원	쿠팡, 네이버	천연유래 세정 성분 (코코넛 오일 등) 및 베이킹소다 함유, 99% 항균 효과	식기와 장난감 모두 사용 가능하며, 화학성분 없이 안전하게 세척 가능
케이맘 제로더스트 젖병세정제	약 15,000원	쿠팡, 마켓컬리	식약처 허가 성분 사용, GMP 기준 정제수	젖병, 채소, 과일까지 세척 가능하며, 강력한 세정력을 제공​
네이처러브메레 토이클리너	약 13,000원	쿠팡, 네이버	식물성 계면활성제 기반, 무향, 자연 분해 가능	환경에 안전하며, 아기 피부에 자극 없이 사용할 수 있어 입에 넣는 장난감에 적합
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소독 추천 제품

-무알코올 소독제 : 아기 장난감 전용 소독제

- 천연 소독제 : 식물성 소독제

제품명	가격	구매처	성분/효과	추천 이유
비앤비 유아용품 제균 스프레이	약 10,000원	홈플러스, 네이버	알칼리 전해수 기반, 99.9% 살균 효과	화학성분이 없어 안전하며, 장난감, 유모차 등 다양한 용품에 사용 가능
에티튜드 천연 토이 클리너	약 16,000원	쿠팡, 마켓컬리	천연 성분 (코코넛, 옥수수 추출물), 무향	물로 헹굴 필요 없이 뿌리고 닦아내면 되는 간편한 제품, 친환경 인증 제품​
퓨토 하우즈 안심 살균수	약 12,000원	쿠팡, 네이버	무향, 무색, 무취, 99.9% 살균 효과	화학성분이 전혀 없으며, 살균력과 소취력 모두 우수해 다양한 영아용품에 적합
https://lovelim8478.tistory.com/manage/newpost/89?type=post&returnURL=https%3A%2F%2Flovelim8478.tistory.com%2Fmanage%2Fposts

 

3. 알레르기 반응 주의

-음식 놀이나 자연 재료를 사용할 때 아이의 알레르기 여부를 사전에 확인하는 것이 중요합니다.

4. 안전한 놀이 환경

-아이가 기어가거나 뛰어놀 때 넘어지지 않도록 바닥을 정리하고 부드러운 매트를 사용합니다.

5. 놀이 시간 조절

- 놀이 시간은 20~30분 정도로 유지하고, 아이가 지치지 않도록 휴식을 자주 제공하는 것이 중요합니다.

6. 감기 예방

-실내외 온도 차이가 심하지 않도록 조절하고, 야외 활동 후에는 따듯하게 옷을 갈아입히는 것이 좋습니다.

 

마치며!

오늘은 실내에서 할 수 있는 면역력 놀이에 대해 알아봤는데요.

겨울에는 실내에서도 다양한 놀이를 통해 영야의 면역력을 효과적으로 강화할 수 있다는 것을 알게 되었습니다.

신체 놀이, 감각 자극, 장 건강 놀이를 적절히 조합해서 아이와 함께 활동한다면 더 즐거운 겨울을 보낼 수 있지 않을까 생각해 봅니다.

오늘 새벽에 눈 또는 비가 온다고 합니다. 아침 기온능 떨어지고요.

우리 아가들 감기 걸리지 않게 조심하고요.

엄마, 아빠 출근길 조심하세요!